طفل يشرب الماء

ما هي افضل طريقة لشرب الماء

شرب الماء و علاج الأمراض

قد يبدو السؤال حول شرب الماء غريبا للبعض !

و لكن عند معرفة الدوافع و الأسباب لهذا السؤال فان الأمر سيختلف .

يسمع الكثيرون عن فوائد شرب الماء بشكل مستمر ، و ما لذلك من فوائد متعددة على كافة أجهزة الجسم .

و هذا دفع البعض الى شرب الماء بشكل مستمر و بطريقة خاطئة !

فما هي أفضل طريقة لشرب الماء ؟ و ما هي مخاطر شرب الماء بشكل خاطىء ؟

أفضل طريقة لشرب المياه 

لا شك ان شرب الماء بكميات وافرة له مزايا متعددة. و لكن هذا لايعني ان نشرب لترين ماء بشكل متتابع خلال 5 دقائق. شرب 2-3 لتر على مدار اليوم يعادل 10-12 كوب على مدار اليوم . لتسهيل عمليات الهضم. و التمتع بالميزات المختلفة لشرب الماء. و عدم الشعور بالثقل المستمر جراء شرب الماء بكمية ضخمة دفعة واحدة.

ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً ؟ 

قد تختلف حاجة الجسم للكمية المناسبة من الماء ، من شخص لاخر ، و لكن هناك متوسط لكمية الماء المطلوبة تقدر ب 2-3 لترات للشخص الطبيعي البالغ ، اي من 8- 10 اكواب من الحجم المتوسط 250 مل. و تأثر الفئة العمرية على كمية الماء المطلوبة ، فمع تقدم العمر، يصبح الجلد أكثر رقة، و هذا يسبب فقدان الماء بكميات اكبر مما هو عند صغار السن ، مما يستوجب شرب المزيد من الماء على مدار اليوم .

كما تحتاج المراة الحامل و المرضع لشرب الماء بكميات إضافية.
ومن الجدير بالذكر ان شرب الماء بكميات كبيرة جدا مبالغ بها ، يسبب متاعب و مشاكل للجسم ، و قد يتسبب في حالات نادرة بما يسمى بتسمم الماء .

مخاطر شرب الماء بشكل خاطى : تسمم الماء 

ذكرنا سابقا ان شرب الماء بكمية ضخمة دفعة واحدة يسبب مشاكل متعددة. لذلك تناول الماء يجب ان يكون موزع على فترات اليوم بشكل منتظم. و يمكن ان يزداد عند الحاجة للماء بشكل كبير بسبب فقدان الماء من خلال العرق لبذل مجهودات اضافية. من المهم ان نعي ان شرب كمية كبيرة جدا من الماء قد يتسبب بما يسمى بتسمم الماء.

ما هو التسمم المائي ؟

تناول الماء بافراط اكثر من 7 لترات في اليوم ، يمكن أن يسبب  “ التسمم المائي “،حيث ان هذه الكمية الكبيرة من الماء تؤدي الى التخفيف الحاد لتركيز الدم و تراجع معدل الصوديوم، لذا يجب عدم المبالغة و شرب الماء بكثرة حتى في أشد الأيام حرا.

و تنصح الجمعية الألمانية للتعذية،بتناول لتر و نصف لتر من الماء يوميا يمكن زيادتها إلى 3 لترات لمن يقومون بأعمال بدنية مجهدة أو في أيام الصيف الحارة.

و جديرٌ بالذكر أن السوائل الموجودة في الخضراوات و الفواكه تحتسب ضمن الماء الذي يحتاجه الجسم ، فهي تزودنا بجزء كبير من الماء الذي يحتاجه الجسم، فثمرة الخيار مثلا تتكون من 96% من الماء، و بالتالي فإن من يكثر من تناول الخضراوات و الفواكه فهذا يزوده بنحو لتر من احتياجه اليومي للماء.

فوائد شرب الماء 

 

أكره شرب الماء فما هو الحل

يقول البعض انهم يكرهون شرب الماء ، و هذه الحقيقة موجودة . و لكن في موضوع شرب الماء لا يوجد مفهوم المحبة و الكره . بمعنى ان عدم شرب الماء بكميات مناسبة على مدار اليوم يسبب مشاكل صحية متعددة و هناك اضرار واضحة و سيتم ذكرها بهذا الموضوع .

و مع وجود حقيقة ان هناك من يكره شرب الماء ، فلابد من التعامل مع هذه الحقيقة.

يمكن لمن يكره شرب الماء ، الاستعاضة عن جزء كبير من الماء بتناول الخضروات و الفواكه الطبيعية.

العصائر الطبيعية الخالية من السكر ايضا يمكن ان تزود الجسم بكميات وافرة من الماء.

لكن هذه البدائل لا يجب ان تشكل بديل بنسبة كبير عن الماء الطبيعي. و لا يجب ان يرسخ اي انسان كراهيته لشرب الماء. بل يجب التعامل معه كالتزام لصحة الانسان.

اذا كانت كراهية شرب الماء واضحة بشكل كبير، فربما يكون هذا مؤشر على مشاكل صحية في الانسان او مرض نفسي يستدعي مراجعة الطبيب النفسي لاستشارته حول هذا الموضوع.

الهيئة الصحيحة عند شرب الماء : الشرب جالسا و ليس قائما 

في حديث عن رسول الله صلى الله عليه و سلم ، عن أنس رضي الله عنه ( أن النبي صلى الله عليه و سلم زجر عن الشرب قائما ) رواه مسلم (2024)

و ان كان شرب الماء افضل اثناء الجلوس ، فان اكل الطعام اوجب و لا يجب ان يأكل الانسان قائماً . و في حديث عن رسول الله صلى الله عليه و سلم ، من حديث قتادة : ( عن أنس – رضي الله عنه – أن النبي صلى الله عليه و سلم زجر عن الشرب قائما ) و في رواية : ( نهى عن الشرب قائما قال قتادة : فالأكل ؟ قال : أشر أو أخبث )

وفي رواية : ( عن قتادة عن أبي عيسى الأسواري عن أبي سعيد الخدري أن رسول الله صلى الله عليه وسلم زجر عن الشرب قائما ) وفي رواية عنهم : ( نهى عن الشرب قائما ) وفي رواية : ( عن
عمر بن حمزة قال : أخبرني أبو غطفان المري أنه سمع أبا هريرة يقول : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( لا يشربن أحدكم قائما فمن نسي فليستقئ )

جواز الشرب قائماً لكن الشرب جالساً افضل و هو اكثر شرب رسول الله صلى الله عليه و سلم

عن ابن عباس : ( سقيت رسول الله صلى الله عليه وسلم من زمزم فشرب وهو قائم ) وفي الرواية الأخرى : ( أن رسول الله صلى الله عليه وسلم شرب من زمزم وهو قائم ) وفي صحيح البخاري ” أن عليا – رضي الله عنه – شرب قائما وقال : رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم فعل كما رأيتموني فعلت ”

لا يوجد في هذه الأحاديث بفضل الله تعالى إشكال ،و كلها صحيحة ، و الصواب فيها أن النهي فيها محمول على كراهة التنزيه . و أما شربه صلى الله عليه وسلم قائما فبيان للجواز ، فلا إشكال و لا تعارض .
فإن قيل : كيف يكون الشرب قائما مكروها وقد فعله النبي صلى الله عليه وسلم ؟ فالجواب : أن فعله صلى الله عليه وسلم إذا كان بيانا للجواز لا يكون مكروها ، بل البيان واجب عليه صلى الله عليه وسلم.

و كثير من نظائر هذا موجود في السنة النبوية المشرفة . اي ، فكيف يكون مكروها وقد ثبت عنه أنه صلى الله عليه وسلم توضأ مرة مرة وطاف على بعير مع أن الإجماع على أن الوضوء ثلاثا والطواف ماشيا أكمل ، ونظائر هذا غير منحصرة ، فكان صلى الله عليه وسلم ينبه على جواز الشيء مرة أو مرات ، و يواظب على الأفضل منه ، وهكذا كان أكثر وضوئه صلى الله عليه وسلم ثلاثا ثلاثا ، وأكثر طوافه ماشيا ، وأكثر شربه جالسا ، وهذا واضح لا يتشكك فيه من له أدنى نسبة إلى علم . والله أعلم .
من صحيح مسلم بشرح النووي

 

افضل انواع المياه المستخدمة بالشرب 

 

مخاطر قلة شرب الماء على الجسم 

 

حالات مرضية متعلقة بشرب الماء 

مرض السكري من الامراض المعروفة بأنها تسبب العطش المستمر،حيث ان مرض السكري الشائع بين الناس هو ناتج عن ممانعة الجسم لهرمون الأنسولين، و هذه الحالة تسبب تناول كميات كبيرة من السكر كتعويض لإنتاج أكبر قدر ممكن من الأنسولين، و هذا بدوره يعمل عمليةإشباع لخلايا الجسم بالسكر، و و بالتالي يجب التخلص من كمية السكر المتبقية في الدم،  و الطريقة الأفضل لطرح السكر هي عن طريق البول، و لن يتم افراز البول إلا بتواجد السوائل،  لذلك تصل اشارة للدماغ رسائل تفيد بحاجة الجسم للماء و السوائل، وهنا يرسل الدماغ رسائل للجسم كردة فعل تجعلنا نشعر بالعطش.

بعض الادوية تسبب العطش المستمر

بعض العقاقير مثل الفينوثيازين، يمكن أن تسبب أعراض جانبية تشمل جفاف الفم و الشعور العطش بشكل مستمر ، التهاب الجيوب الأنفية ايضا من الأسباب التي تعمل على جفاف الفم و الحلق، و بالتالي تتسبب الشعور المستمر بالعطش و الحاجة للماء، حيث ان الجيوب الانفية تجبر المرء على التنفس من فمه بدلا من أنفه.

مؤشرات العطش المستمر

نبذة عن الشعور الدائم بالعطش

ما هو سبب الشعور بالعطش بشكل مستمر و دائم ؟

لا شك أن الشعور بالعطش بين الالفينة والأخرى امر طبيعي جداً . لكن ماذا لو كان هناك شعور مستمر بالعطش خارج اطار المألوف و فوق العادة ؟

لا شك ان هذا مؤشر على حالة مرضية ، و ان هناك اسباب خفية تسبب هذا الشعور المستمر بالعطش . فما هي اسباب العطش المستمر ؟

أسباب الشعور المستمر بالعطش

من أبرز الحالات المرضية التي تسبب الشعور المستمر بالعطش مرض السكري . و كذلك نقص عنصر الصوديوم بالجسم ، هناك اسباب مرضية اخرى مثل : التهاب الجيوب الأنفية .

كما ان من اسباب العطش المستمر تناول بعض العلاجات و الأدوية التي من اعراضها الجانبية الشعور بالعطش المستمر و الحاجة للماء ، كذلك تناول مادة الكافيين بشكل مستمر و هو موجود بكثرة في بعض المشروبات مثل القهوة .

يسأل البعض هل تسبب الحميات الغذائية الشعور المستمر بالعطش ؟

في حال كانت الحمية الغذائية غنية بالخضروات و الفاكهة و شرب الكميات المناسبة من الماء، فلا شك ان هذا لا يسبب الشعور بالعطش الدائم .

من الممارسات الخاطئة بشدة ، تناول المشروبات الغازية و العصائر غير الطبيعية كبديل عن الماء !

هذه المشروبات ضارة بالجسم ، كما انها تحتوي نسب عالية من السكر،  و بالتالي تعمل على الشعور المستمر بالعطش. كما انها قد تؤدي للاصابة بمرض السكري و هو كما ذكرنا يعتبر أحد أهم الأسباب التي تجعل المرء يشعر بالعطش الدائم و المستمر .

ما سبب احتباس المياه بالجسم ؟ و كيف يمكن علاج حالة احتباس الماء 

 

أضف تعليق