ثمرة جوز هند واضحة

4 أطعمة تفشل فقدان الوزن

يقولون دائما ً أنه يجب تناول الفواكه للحفاظ على الصحة و فقدان الوزن الزائد .

يجب أن يتم معرفة أن للفواكه  فوائد صحية جيدة للصحة العامة. و في حين أن هذا هو الحال عادة ، لكن هناك بعض الحالات التي لا يكون اختيار الفواكه فيها هو الاختيار الصحيح، ففي معظم الحالات ، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن الزائد و يعتمدون على نظام غذائي يحتوي فقط على الفاكهة يعتقدون أنه سيساعدهم على فقدان الوزن بشكل أسرع. و لكن هل أنت متيقن أنك تحتاج إلى تناول الفواكه إذا كنت تريد حقاً إنقاص الوزن ؟

قد يبدو هذا غريبا ، لكن هذا غير صحيح. حيث تكتظ الفواكه بكمية كبيرة من السكر. حوالي 5 حصص من الفاكهة في يوم يساوي كمية السكر التي تحصل عليها في 500 مل من الصودا. و يميل محتوى السكر في الثمار إلى تقليل حرق الدهون في أجسامنا. و هذا يؤدي إلى زيادة الجوع و الشغف بالطعام و بالتالي سيزيد وزن هؤلاء الذين يسعون بكل الجهد لخسارة الوزن الزائد لديهم . إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فمن المهم أن تتجنب تناول ثمار غنية بالدهون و عالية السكّر و عالية المغذيات. على سبيل المثال ، يحتوي التفاح على 72 سعرًا حراريًا ، و يحتوي الموز على 105 سعر حراري ، و يحتوي البرتقال على 64 سعرًا حراريًا. لذلك من الأفضل تجنب هذه الخيارات إذا كنت ترغب بفقدان الوزن الزائد لديك . فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها اذا كنت تريد فقدان الوزن مدرجة أدناه:

1. جوز الهند:


جوز الهند هو ثمرة نخيل جوز الهند. إنها ليست أم نباتية كم يعتبرونها. لب جوز الهند عادة ما تكون جافة و حلوة. على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر ، إلا أنه غني بمحتواه من الدهون و السعرات الحرارية. وفقا ل USDA ، 1 كوب من جوز الهند يحتوي على 466 سعرة حرارية و 33 غم من الدهون. هذا واضح أنه يجب وضعه في قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها اذا كنت تطمح فقدان الوزن و لخسارة الوزن الزائد لديك.

2. الأفوكادو:


الأفوكادو هو فاكهة غنية بالدهون. تناول نصف كمية من الأفوكادو سيعطيك 141 سعرة حرارية و 26 غراما من الدهون. وبسبب هذا ، توصي وزارة الزراعة الأمريكية فقط 1/6 من هذه الفاكهة خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الزائد . [قراءة: زومبا لتخفيف الوزن]

3. الفواكه المحفوظة و المجمدة المحلاة:

الفواكه المصنعة لديها السعرات الحرارية و السكريات الإضافية التي ليست جيدة ، خاصة عندما تكون في برنامج انقاص الوزن الزائد لديك. اقترحت جمعية السكري الأمريكية بقوة تجنب الفواكه التي يتم تعبئتها في شراب ثقيل. و تشمل هذه الفراولة المحلاة المجمدة التي تحتوي على 245 سعرة حرارية. من ناحية أخرى ، يحتوي 1 كوب من الفراولة الطازجة غير المحلاة على 53 سعر حراري فقط. معبأة الكمثرى المحفوظة مع 197 سعرة حرارية ، و هي بالتأكيد ليست جيدة إذا كنت تريد أن فقدان الوزن الزائد .

4. الفواكه المجففة:

يمكن أن تكون البيانات ، التي تعد واحدة من أكثر أشكال الفواكه المجففة شيوعًا ، خيارًا سيئًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. 1 كوب من التمور المجففة تحتوي على 502 سعرة حرارية و 113 غرام من السكر. ليس فقط المواعيد ، و لكن يجب تجنب الزبيب. و هي أيضا واحدة من أعلى السعرات الحرارية بما في ذلك الفواكه. ربع كوب من الزبيب يحتوي على 109 سعرات حرارية. تجنب الأكل للفواكه المجففة أثناء محاولة انقاص الوزن.

[اقرأ: خطة النظام الغذائي للحد من الدهون في البطن]

كانت هذه بعض من الفواكه و الأطعمة الأكثر شيوعا التي يجب تجنبها إذا كنت تحاول التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة و خسارة الوزن الزائد في الجسم . تجنب تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون و السكر و محتوى السعرات الحرارية. معظم الفواكه الحلوة مثل العنب و البرتقال و الجزر و الذرة إلخ يجب تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد . حيث سيعوق محتوى السكر في هذه المواد فقدان الوزن في جسمك. آمل أن تجد هذه المعلومات حول الأطعمة التي ينبغي أن تكون مفيدة لتجنب فقدان الوزن.

شاركنا وجهة نظرك و تجاربك حول فقدان الوزن و افضل الطرق لذلك .

المصدر: http://stilfimmel.ru/gesundheit-und-wellness/gewichtsverlust/2963-4-lebens-mittel-vermeiden-zum-abnehmen.html

أضف تعليق