اغذية تسبب النوم

7 اطعمة تسبب النعاس .. تعرف عليها

يسبب تناول بعض الاطعمة النعاس بشكل واضح، فربما تتعرض لنوبات من النعاس في العمل أو اثناء فترة الاسترخاء بعد تناول وجبات من انواع اطعمة معينة، حيث يوصي موقع “ستاندرد ميديا” البريطاني، بتجنب تناول مجموعة من الأطعمة خلال ساعات العمل، كونها تسبب النعاس . فما هي الاطعمة التي تسبب النعاس، و ما السبب الذي يجعلها تسبب النعاس بشكل اكبر من غيرها من الاطعمة الاخرى ، في القائمة التالية من الأغذية، والتي وضعت بناء على توصيات أخصائيين:

الألبان و الجبن و الحليب و مشتقاتها

تتميز مشتقات منتجات الألبان بكونها غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم.

الشوفان

الشوفان من الاغذية المعروفة بفوائدها الكثيرة ، و يعد الشوفان الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل لسهولة تحضيره، ولكن مثلما هو الحال في منتجات الألبان، فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم.

الخس

يعتبر الخس أحد أبرز مسببات النعاس و من المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات و بذلك فهو من مسببات النعاس الرئيسية.

الكربوهيدرات

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبر والذرة والبطاطا، هي أيضا من محفزات النوم. وذلك لكونها تنتج الأنسولين، الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس و الرغبة بالنوم.

الموز

فاكهة الموز من الفواكه الغنية بالمغنيسيوم، و للموز الكثير من الفوائد لجسم الانسان . ومع ذلك، يمكن أن يؤدي المغنيسيوم نفسه إلى النوم.

الأرز

عادة يشعر من يتناول وجبات الارز برغبة بالنوم ، حيث يسبب الارز الشعور بالنعاس و الرغبة بالنوم،و يعود السبب في ذلك الىاحتواء الارز على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

العسل

عسل النحل من اغنى الاغذية بالفيتامينات الرائعة لجسم الانسان . و لكن العسل يحتوي على الجلوكوز، الذي من المحتمل أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن الانتباه و اليقظة، و بذلك يمكن اضافة العسل الى قائمة الاطعمة التي تسبب النعاس و تجلب النوم.

أضف تعليق